Reaktionen auf belastende Einsätze sind normal. Sie sollten jedoch nach einiger Zeit wieder von alleine zurückgehen. Passiert dies nicht, besteht die Gefahr einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS).

• anhaltende körperliche Erregung (wie Herzklopfen, Zittern, Schwitzen; vor allem dann, wenn man an den Einsatz erinnert wird)
• andauernde Anspannung (wie besonders wachsam, reizbar oder schreckhaft sein; keinen erholsamen Schlaf finden, sich nicht konzentrieren können)
• neben sich stehen (ein Gefühl wie in einem Film oder Traum, Teilnahmslosigkeit)
• Erinnerungslücken bezüglich des Einsatzes
• den Einsatz immer wiedererleben (Gedanken, Bilder, Gerüche oder andere Sinneseindrücke gehen nicht mehr aus dem Kopf, Albträume)
• alles vermeiden wollen, was irgendwie an den Einsatz erinnern könnte (wie auch Kameraden und Kollegen)
• Niedergeschlagenheit (wie das Gefühl; keine Freude mehr empfinden zu können)

Es gilt als normal, wenn diese Anzeichen für einige Tage bis mehrere Wochen auftreten. Dauern diese länger als 6 Wochen an, sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden!

• Gefühle und Reaktionen akzeptieren und das Vorübergehen abwarten
• sich Ablenken, Zeit für sich nehmen (Sport, Spazieren gehen, …)
• das Geschehene aufarbeiten:
  • mit Kollegen/Kameraden, Familienmitgliedern, Freunden, etc. reden oder aufschreiben, gemeinsame Aktivitäten, …
  • mit speziellen Einsatznachsorgeteams
• bisherige Gewohnheiten beibehalten (z.B. Hobbies, Sportverein, …)

• Familie/Freunde über die eigene Situation informieren
• Verständnis von Familie/Freunden suchen (zuhören, Zeit haben, …)

• Depressionen / Verstimmtheit und Antriebslosigkeit
• starke Stimmungsschwankungen
• Ängste, Schuldgefühle, ständiges Grübeln
• (erhöhter) Konsum von Alkohol, Schlaf- und Beruhigungsmitteln
• ständig Konflikte mit Anderen
• körperliche Beschwerden / lang anhaltende Erschöpfung

• Psychosoziale Unterstützung bei der Feuerwehrunfallkasse Niedersachsen

• Erste-Hilfe kompakt: Nach einem belastenden Einsatz ..., Deutscher Feuerwehrverband
• Vorlesung Psychosoziale Notfallversorgung, Studiengang „Sicherheit und Gefahrenabwehr - Bachelor“, Hochschule Magdeburg-Stendal

PTSD, PTBS